体育健身原理与方法：体育健身与健康促进PPT教学课件.pptx

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第三章体育健身与健康促进（一）健身运动与健康青少年应根据个人实际情况选择适宜的运动项目，了解运动对身体的影响，注意锻炼期间的自我监护和运动卫生，掌握科学方法并持之以恒地进行体育锻炼，以促进体质健康和愉快生活。1. 生命在于运动 2. 运动对人体健康的影响 3. 运动要适宜第一节健康与身体发展（一）锻炼者的自我监护在运动中可能发生创伤，主要原因包括技术不熟练、动作要领不准确、场地器材和服装不适合等。为防止创伤，应加强场地器材检查，遵守训练原则，做好体格检查，并在运动前后进行充分的准备和整理活动。此外，通过监测晨脉、体重、食欲、睡眠、精神和血压等生理指标，可以调整锻炼计划，避免过度疲劳，特别是女青年还需注意经期卫生监护。第二节健身运动与运动保健（二）运...

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